بسیاری از ما صبح ها و بعد از ظهرهایمان را زیر چراغ های فلورسنت می گذرانیم، به یک صفحه خیره می شدیم و اگر خوش شانس باشیم، کنار پنجره صندلی داریم. ما به خانه و همچنان به نگاه به درخشش تلویزیون و صفحه نمایش تلفن ما - به نظر نمی رسد به پایان برسد.
در مطالعات اخیر دانشمندان کشف کرده اند که خارج از منزل بودن نقش عمده ای در توسعه انسان دارد و برای سلامت کلی ما مفید است. در اینجا چند دلیل که چرا در خارج از منزل برای شما سالم است، و چند راه برای خارج شدن و لذت بردن از هدایای طبیعت است.
مزایای صرف وقت در خارج از منزل
1. بهبود سلامت روان
افسردگی، استرس و اضطراب هر سال زندگی میلیون ها نفر را در دست می گیرد. به گفته سازمان بهداشت جهانی، افسردگی هر سال عامل اصلی ناتوانی است. مطالعات نشان داده اند که صرف تنها 15-30 دقیقه در خارج از روز می تواند به سلامت روانی کلی شما کمک کند. مطالعه ای که توسط انتشارات سلامت هاروارد منتشر شد، دریافت که راه رفتن در یک محیط طبیعی، بیش از یک محیط شهری، فعالیت در منطقه مغز را کاهش می دهد که با افکار تکراری که بر احساسات منفی تمرکز می کنند - کمک به مبارزه با افسردگی و اضطراب تعریف می شود.
2. افزایش سیستم ایمنی بدن
همه ما با "مبارزه یا پرواز" آشنا هستیم، اما وقتی در فضای باز هستیم، بدن ما وارد حالت «استراحت و هضم» می شود. یک مطالعه توسط دانشگاه ایلینوی به ما نشان می دهد که صرف وقت در خارج از منزل اجازه می دهد تا بدن ما برای استراحت و سرمایه گذاری بیشتر از منابع داخلی ما برای حفظ سیستم ایمنی بدن ما. ما می توانیم از طبیعت به عنوان یک مولتی ویتامین فکر می کنم، ارائه ما با انواع مواد مغذی است که کمک به بهبود سلامت و سلامتی ما است.
3. بهبود توانایی خود را به تمرکز
گرفتن استراحت از محل کار، پشت سر و صدای خیابان های شلوغ شهر، و اجازه دادن به ذهن خود را استراحت و تنفس در یک محیط طبیعی به شما کمک خواهد کرد تمرکز و انجام بیشتر زمانی که شما بازگشت به کار. صرف وقت در خارج از منزل حتی ممکن است کودکان مبتلا به ADHD کمک کند- مطالعات نشان داده اند که پس از صرف فقط 20 دقیقه در یک پارک، بچه ها پیدا شده اند به تمرکز بهتر است.
Get Outdoors & Enjoy Nature
1. برو در پیاده روی، پیدا کردن دنباله دار محلی
جامعه شما با مکان هایی برای فکر کردن، راه رفتن یا دویدن بسته بندی شده است. این آسان برای پیدا کردن دنباله دار مورد علاقه خود را، فقط وارد شهر خود را و همه مسیرهای پیاده روی کار را برای شما انجام خواهد داد و شما در راه خود خواهد بود!
2. بازی ورزشی شما را دوست دارم و یا یادگیری یکی از جدید!
این می تواند خسته کننده بودن در یک روال رفتن به کار گیر کرده، شام درست کردن، و رفتن به رختخواب هر روز. پیوستن به لیگ بزرگسالان اجازه می دهد تا شما را به بازگشت به ورزش مورد علاقه خود را، دیدار با افراد جدید، فعال ماندن و در خارج از منزل!
3. ایجاد یک پناهگاه حیاط خلوت
پیدا کردن طبیعت در حیاط خلوت خود را، با اضافه کردن گیاهان، hammock، و وان آب گرم نوردیک. وان های داغ شناخته شده برای ارائه تسکین به عضلات و مفاصل خود را, استرس پایین تر, و به شما اجازه می دهد برای لذت بردن از خارج از منزل. SpaRelax دارای وان آب گرم به تناسب هر بودجه و یا فضا. اينجا يکي از عالي ها رو برات پيدا کن
هر چند وقت یکبار بیرون می روید؟ ما دوست داریم راهنمایی ها و ایده های شما را برای گذراندن وقت در خارج از منزل با یک نظر در زیر بشنویم.*\(^o^)/*