استفاده از وان آبگرم که همه ما از آن آگاهی داریم ، مزایای آن وجود دارد: آرامش بخش است ، بعد از اسکی احساس خوبی می کند و در مواقعی که کمتر اتفاق می افتد ، ما را به دهه 80 منتقل می کند تا شادی و حیا به وجود بیاید.
آنچه ممکن است شما نمی دانید این است که خیساندن در وان می تواند چندین تأثیر مثبت دیگر بر بدن و سلامت کلی ما بگذارد. در زیر تنها برخی از فواید خیساندن در وان داغ است که شاید از آن آگاه نباشید.
1. خواب را بهبود می بخشد
آیا تاکنون متوجه شده اید که پس از گرفتن حمام در اواخر شب یا فرو رفتن در وان داغ ، چقدر سریع تمایل به خواب رفتن دارید؟
هنگامی که بدن شما سرد است ، الگوی خواب طبیعی شما می تواند مختل شود. هنگامی که بدن شما به راحتی گرم است ، تمایل دارید سریعتر بخوابید و شب ها با اختلال کمتری در شب استراحت کنید .
به طور گسترده ای پذیرفته شده است که با کیفیت ، خواب REM تقریباً در مورد همه چیز تأثیرات مثبت دارد - از روحیه شما گرفته تا هوشیاری ذهنی و حتی نحوه سوخت و ساز بدن شما.
برای بهبود شانس داشتن یک شب خوب ، سعی کنید قبل از خوابیدن مدتی را در وان داغ بگذرانید.
2. استرس و اضطراب را کاهش می دهد
در کنار ایجاد احساس آرامش موقتی ، مطالعات نشان می دهد که ترکیب آب گرم ، ماساژ جت ها و احساس بی وزنی می تواند فشار روحی و جسمی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و اضطراب را کاهش دهد .
کارشناسان خاطرنشان می کنند وقتی شما از نظر جسمی و روحی روانی احساس کمبود نمی کنید ، در نوجوانان محله کمتر دچار ضرب و شتم می شوید و این بدان معنی است که شما در اواسط شب کمتر احتمال ابتلا به teepee را دارید.
آیا teepee'd نیست - در وان داغ شوید!
3. درد آرتریت و مزمن را کاهش می دهد
برای افرادی که از بیماری های اسکلتی مانند آرتروز ، تونل کارپ ، تاندونیت و سایر انواع دردهای بدنی و دردهایی رنج می برند ، گذراندن زمان در وان داغ به طور معمول کمک های بسیار لازم را انجام می دهد.
به دلیل شناوری ناشی از حباب های ایجاد شده توسط جت های وان ، احساس می کنیم وزن خودمان از بین می رود ، گردش خون ما با گرما افزایش می یابد ، سفتی در عضلات ما آرام می شود و التهاب در مفاصل حساس ما کاهش می یابد .
در این حالت ، بدن درد می تواند انعطاف پذیری ، قدرت و دامنه وسیعی از حرکت بدنی را تجربه کند. جای تعجب نیست که بسیاری از افراد هنگام بهبودی از ناحیه کمر ، زانو یا سایر مشکلات مفصلی ، مزایای قابل توجهی از هیدروتراپی را مشاهده می کنند.
4- قند خون را کاهش می دهد
در حالی که هنوز مطالعات بیشتر توصیه می شود ، تحقیقات اولیه نشان می دهد که گذراندن زمان در وان داغ ممکن است در واقع سطح قند خون مبتلایان به دیابت نوع 2 را کاهش دهد .
در یک مطالعه ، که در مجله پزشکی نیو انگلستان منتشر شده است ، افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نیم ساعت ، شش روز در هفته به مدت سه هفته که در یک وان داغ تحت فشار قرار گرفته بود ، به طول انجامید. در پایان سه هفته ، افراد شاهد افت متوسط قند خون (BG) از 182 میلی گرم در دسی لیتر به 159 میلی گرم در دسی لیتر بودند.
در اصل ، دمای گرم در وان برخی از اثرات ورزش بدنی را شبیه سازی می کند - که ثابت شده است که یک روش درمانی مؤثر برای مبتلایان به دیابت نوع 2 است.
5- فشار خون را کاهش می دهد
علاوه بر کاهش سطح قند خون ، استراحت در وان می تواند فشار خون شما را نیز کاهش دهد.
وقتی وارد وان می شوید و دمای هوا گرم است ، قلب شما سخت تر و سریعتر کار می کند تا بدن شما بتواند گرمای اضافی را پراکنده کند. در این روند ، افزایش جریان خون شما اکسیژن اضافی تولید می کند و سلول های شما دوباره زنده می شوند. گرچه ممکن است فشار خون اولیه در فشار خون وجود داشته باشد ، افزایش گرمای شما باعث گشاد شدن سلول ها ، کاهش مقاومت در برابر قلب و کاهش فشار خون کلی شما خواهد شد.
لازم به ذکر است ، افرادی که فشار خون بالایی دارند ، نباید از عقب و جلو رفتن بین وان داغ و استخر خودداری کنند ، زیرا این ممکن است باعث افزایش فشار خون شود .
6. پوست سالم تر ، جوان تر به نظر می رسد
اگر درمورد راههای جالب توجه به نظر رسیدن پوست خود فکر می کنید ، خیساندن در وان داغ ممکن است اولین استراتژی مورد استفاده شما نباشد - مگر اینکه این وان داغ پر از نوتروژنا باشد.
[ توجه: در وان های داغ پر از Neutrogena خیس نشوید]
آنچه ممکن است در نظر نگرفته باشید این است که برخی از اثرات استفاده از وان گرم تأثیر مستقیمی بر سلامت و ظاهر پوست شما دارد.
همانطور که در بالا ذکر شد ، استفاده منظم از وان گرم باعث کاهش استرس و اضطراب شده است. استرس و اضطراب علل اصلی پیری زودرس هستند ، به این معنی که وان می تواند ابزاری برای کمک به مبارزه با پیری زودرس باشد.
علاوه بر این ، هنگامی که شما شاهد افزایش گردش خون در وان می باشید ، این بدان معنی است که خون شما با استفاده از اکسیژن و مواد مغذی حیاتی به پوست شما موثرتر می شود - به شما یک درخشش سالم و جوان می بخشد.
7. فرکانس میگرن و سردرد تنشی را کاهش می دهد
هنگامی که از سردردهای مزمن مانند میگرن رنج می برید ، گزینه های درمانی فقط وجود ندارد ، بنابراین تسکین کار سختی است. خوشبختانه شواهد و مدارکی وجود دارد که نشان می دهد غرق شدن منظم در وان داغ در واقع می تواند به جلوگیری از انواع خاصی از سردرد کمک کند.
چگونه نشستن در وان داغ ممکن است به سردرد کمک کند؟ خوب ، برخی از محرکهای شایع در سردرد مانند تنش را در نظر بگیرید.
مبتلایان به میگرن اغلب سردرد تنشی را درست قبل از میگرن گزارش می کنند. در وان داغ ، عضلات منقبض نمی شوند ، درد و درد شما فروکش می کند و احساس آرامش بیشتری می کنید - در نتیجه شانس تجربه میگرن ناشی از تنش را کاهش می دهد .
همچنین ، مبتلایان به سینوس و سردردهای خوشه ای هنگام پر شدن قسمت هایی را تجربه می کنند. گذراندن وقت در وان بخار گرم - همراه با استفاده از قطره بینی و نوشیدن مایعات - راهی مناسب برای مقابله با احتقان و جلوگیری از این نوع سردردها است
مزایای دیگر؟
اگر از مزایای سلامتی اضافی (روحی یا جسمی) ناشی از خیس شدن در وان داغ می دانید ، دوست دارم درباره آن بدانم. لطفا در نظرات زیر به من بگویید
خیس خوردن مبارک!
