SpaRelax Co.، Ltd
اخبار
صفحه اصلی > اخبار > محتوای
دچار درد زانو هستید؟ تمرینات تناسب اندام داغ می تواند کمک کند
SpaRelax Co.، Ltd | Updated: Dec 26, 2016

حمایت مشترک: تمرینات وان حمام جهت تقویت عضلات چهارگوش می تواند درد زانو را کاهش دهد.

افرادی که از درد زانو رنج می برند، از جمله آرتریت، می توانند با تقویت چهارگوشه ای، گروهی از چهار عضله که بافتن مفصل بدن خود را به زانوی خود در مقابل ران های خود، می توانند تسکین دهنده باشند. چهارچوب قوی می تواند شوک پیاده روی، خم شدن و تمرین را جذب کند، بنابراین زانو لازم نیست که ضربه را تحمل کند.

ورزش در حمام گرم می تواند کمک کند. آب شناور بدن شما را در حین مقاومت فراهم می کند که باعث افزایش کارایی می شود.

در اینجا دو تمرین توصیه می شود که می تواند با خیال راحت در حمام گرم انجام شود:

 

آسانسور پا نشستن در وان زانو چپ را به زاویه 90 درجه با پای پائین چپ خم کنید. بلند کردن پا راست تا زمانی که آن را به عنوان بالا به زانو و سه ثانیه نگه دارید. اطمینان حاصل کنید که از quadriceps خود استفاده می کنید، نه زانوی خود را برای بلند کردن و نگه داشتن هر پا. پای پایین بگذار تمرین را با پای چپ تکرار کنید.

 

چهار رقم. پای خود را بگذارید و پای راست بکشید. حرکت به لبه صندلی، بلند کردن هر دو پا از صندلی حدود 4 "، فشار دادن و quadriceps قرارداد. 10 ثانیه نگه دارید سه ثانیه آرامش دهید تکرار 10 بار

با عضلات شما قادر به انجام بیشتر کار، شما انعطاف پذیری بیشتر، دامنه حرکت و قدرت با درد کمتر است. همانطور که همیشه، قبل از شروع هر برنامه ورزشی، با دکتر خود چک کنید.

اگر تمرینات را در حمام داغ انجام دهید، که بیشترین سود را به شما می دهد؟

همانطور که رومیان آن را گفت، Sanum Per Aqua. سلامت از طریق آب.

بیشتر در مزایای آب گرم:

جکوزی یوگا برای ورزشکاران، 50+، و مشغول، افراد با استرس

مواجهه با جراحی جایگزین زانو: تمرینات تناسب اندام برای کاهش درد و افزایش تحرک

وان حمام برای رفع "گردن متن"


رده محصول

آهنگ سریع

Copyright © SpaRelax Co.، Ltd